【オジサン朗報】禁酒して1日3分これをやると1年でグッドルッキングガイになれるぞ！やるしかねぇ！

40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク（フロントブリッジ）と禁酒だけで一年以内に激ヤセするのでオススメ pic.twitter.com/Zb79GkqKYN

— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日

小学生の頃からろくに運動しなかった僕が40歳をすぎて初めて筋肉がついて（超絶痩せた）のがプランクだったので、もうオススメです。アブなんちゃらとかやりまくったけど大事なのは一日3分のプランク

— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日

これ、1分キープと30秒休憩を3セット！フロントブリッジのイラスト（男性）｜いらすとや https://t.co/1rgMZJOWN6

— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日

これがプランクと禁酒の力だ pic.twitter.com/fLGmDtEtmv

— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月1日

プランク継続のコツは、毎日継続できなくても自分を許すこと。週に4、5回でもやらないよりマシ。あと飲酒を再開したら太ってきたので、禁酒とプランクの組み合わせが良さげ

— Naoto Nakai (@NuCode) 2020年1月2日 続きを読む →ranking続きはこちら(元サイトへ)
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